世界杯尽兴看球，更要兼顾身体健康

2018年世界杯开战在即，聊城球迷们又要迎来夏天中的狂欢。鲁西骨科医院专家提醒聊城球迷，世界杯期间看球，尽兴健康要兼顾。

熬夜应适可而止  

由于时差，本届世界杯期间的很多比赛都在北京时间的晚十一点乃至凌晨三点才开始。为了支持自己喜欢的球队，第一时间观赏比赛并得知比赛结果，有些聊城球迷选择熬夜看球。根据大部分人的作息规律，睡眠大约占据生命1/3的时间，我们花在任何一件事上的时间都不可能超过睡觉的时间，可见其重要性。

鲁西骨科医院专家提醒：熬夜首先会导致人疲劳、精神不振；接着人体的免疫力也会跟着下降，感冒、肠胃脆弱、过敏等自律神经失调症状都会出现；更有甚者会导致生育力降低、诱发心脑血管疾病、患癌风险增大等严重后果。

饮食要有节制   

世界杯期间，啤酒和烧烤生意均迎来旺季。

 鲁西骨科医院专家提醒：过量喝冰镇啤酒，易使人体胃肠道温度骤降，血管迅速收缩，血流量减少，从而造成生理功能失调。同时会导致消化功能紊乱，易诱发腹痛、腹泻等。和啤酒经常搭配的海鲜、烤串等也不宜过多食用。

情绪不宜过分激动

严重焦虑、紧张、情绪激动是很危险的，尤其对于心理敏感及脑血管系统脆弱者。

鲁西骨科医院专家提醒：激动、兴奋或紧张等情绪可引起大脑皮质及丘脑下部兴奋，致使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺分泌增加，从而导致全身小动脉收缩痉挛、心跳加快、血压升高，血管薄弱处易发生破裂，引起脑出血。

除了以上健康提醒，鲁西骨科医院专家还要对聊城球迷，在观看世界杯期间，提出以下几点健康忠告：

忠告一：

看球时尽量避免长时间久坐不动，要看一会儿应适当的走动或站立，以 免前列腺部位直接持续受压，加重前列腺充血。

忠告二：

平时多饮水、多排尿，不要为了看球赛，连上卫生间的时间都舍不得， 通过尿液经常冲刷尿道，可以帮助分泌物排出，防止各类男科病。

忠告三：

夏季夜晚看球空调温度不要调得太低，要注意下身保暖，防止受凉;并注意个人卫生，增强免疫力，减少疾病发生。

忠告四：

趁中场休息活动一下。球迷看球时不要长时间保持一种姿势，要多活动 颈部，在空调房间要防止颈部受凉;看电视时最好不要躺着。

忠告五：

看球后熬夜忌倒头就睡。球赛结束后，许多球迷选择倒床就睡，以抓紧时间补瞌睡。不过，最好不要倒头就睡，先冲个凉，做好皮肤的清洁，然后可以口服一些能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。

附：

2018俄罗斯世界杯赛程时间表一览(北京时间)

2018世界杯将于6月14日-7月15日举行。揭幕战于北京时间6月14日23时进行，这对中国球迷来说是一个不错的消息。决赛将于7月15日23点进行。

小组赛阶段揭幕日只有一场比赛，第三比赛日(6月16)有四场比赛，其他比赛日日均三场;小组赛结束后有一天的休息日，八分之一决赛每天两场比赛，之后再休息两天，四分之一决赛仍然是每天两场;四分之一比赛结束后休战两天，此后的两场半决赛一天一场，分别在莫斯科和圣彼得堡进行，再休息两天后(7月14日)进行三四名比赛，最终的决赛在7月15日进行。

2018俄罗斯世界杯开球时间(北京时间)：

揭幕战：6月14日23：00

决赛：7月15日 23：00

(根据已经公布的比赛时间和时差，小编整理出2018世界杯北京时间赛程表，仅供参考。以实际比赛时间为准。)

小组赛

6月14日(四)

23:00　　俄罗斯-沙特

6月15日(五)

20:00　　埃及-乌拉圭

23:00　　摩洛哥-伊朗

6月16日(六)

02:00　　葡萄牙-西班牙

18:00　　法国-澳大利亚

21:00　　阿根廷-冰岛

6月17日(日)

00:00　　秘鲁-丹麦

03:00　　克罗地亚-尼日利亚

20:00　　哥斯达黎加-塞尔维亚

23:00　　德国-墨西哥

6月18日(一)

02:00　　巴西-瑞士

20:00　　瑞典-韩国

23:00　　比利时-巴拿马

6月19日(二)

02:00　　突尼斯-英格兰

20:00　　哥伦比亚-日本

23:00　　波兰-塞内加尔

6月20日(三)

02:00　　俄罗斯-埃及

20:00　　葡萄牙-摩洛哥

23:00　　乌拉圭-沙特

6月21日(四)

02:00　　伊朗-西班牙

20:00　　丹麦-澳大利亚

23:00　　法国-秘鲁

6月22日(五)

02:00　　阿根廷-克罗地亚

20:00　　巴西-哥斯达黎加

23:00　　尼日利亚-冰岛

6月23日(六)

02:00　　塞尔维亚-瑞士

20:00　　比利时-突尼斯

23:00　　韩国-墨西哥

6月24日(日)

02:00　　德国-瑞典

20:00　　英格兰-巴拿马

23:00　　日本-塞内加尔

6月25日(一)

02:00　　波兰-哥伦比亚

22:00　　乌拉圭-俄罗斯

22:00　　沙特-埃及

6月26日(二)

02:00　　伊朗-葡萄牙

02:00　　西班牙-摩洛哥

22:00　　丹麦-法国

22:00　　澳大利亚-秘鲁

6月27日(三)

02:00　　尼日利亚-阿根廷

02:00　　冰岛-克罗地亚

22:00　　墨西哥-瑞典

22:00　　韩国-德国

6月28日(四)

02:00　　塞尔维亚-巴西

02:00　　瑞士-哥斯达黎加

22:00　　日本-波兰

22:00　　塞内加尔-哥伦比亚

6月29日(五)

02:00　　巴拿马-突尼斯

02:00　　英格兰比利时

淘汰赛阶段

6月30日 22:00 1/8决赛C1-D2

7月1日 2:00 1/8决赛A1-B2

7月1日 22:00 1/8决赛B1-A2

7月2日 2:00 1/8决赛D1-C2

7月2日 22:00 1/8决赛E1-F2

7月3日 2:00 1/8决赛G1-H2

7月3日 22:00 1/8决赛F1-E2

7月4日 2:00 1/8决赛H1-G2

7月6日 22:00 1/4决赛49胜者-50胜者

7月7日 2:00 1/4决赛53胜者-54胜者

7月7日 22:00 1/4决赛51胜者-52胜者

7月8日 2:00 1/4决赛55胜者-56胜者

7月11日 2:00 半决赛57胜者-58胜者

7月12日 2:00 半决赛59胜者-60胜者

7月14日 22:00 三四名决赛61负者-62负者

7月15日 23:00(决赛) 决赛61胜者-62胜者