大考前注意合理饮食

每年6月，是学生们普遍进行大考的日期。在大考前的饮食，主要应注意以下几点：

吃好主食，保证热量供应。大考前学生消耗热量较多，每天的饮食，一定要能补充足够的热量，应吃好主食。花样应多一些。切忌天天吃同一种饭菜。

多吃富含优质蛋白质的食物。大脑细胞需要补充的蛋白质都是优质蛋白质，大考前用脑强度大，应多补充优质蛋白质。比如，每天可多吃一些瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类制品、鱼等。做得过于油腻，反而降低食欲。因此既应注意菜的蛋白质含量丰富，又要注意清淡、可口、易于消化。

多吃新鲜蔬菜和水果。可补充大量的维生素，满足身体的需要。同时，长时间紧张脑力劳动，容易出现便秘，多吃蔬菜水果，增加纤维素的含量，可有效地防止出现便秘。