保健康的三个半分钟和三个半小时

良好的生活起居习惯，可帮助人们特别是老年人健康长寿，防止疾病侵袭。有关医学专家建议老年人在日常生活中，要注意做到三个“半分钟”和三个“半小时”。

三个“半分钟”

清晨醒来不要急于起床，应在床上静卧半分钟，接着起身坐半分钟，然后双下肢下垂床沿坐半分钟，方才下床活动。

三个“半小时”

每天上午步行半小时，中午午睡半小时，晚餐后步行半小时。